ახალი რეცეპტები

კვერცხისა და ავოკადოს საუზმე სენდვიჩი

კვერცხისა და ავოკადოს საუზმე სენდვიჩი


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ხორცის გარეშე, მაგრამ არც ისე სათნო, ის ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელია.

ინგრედიენტები

ცხელი სოუსი

  • ¼ საშუალო მანგო, დაჭრილი ნაჭრებად
  • 2 სუფრის კოვზი ღია ყავისფერი შაქარი
  • 2 სუფრის კოვზი თეთრი ღვინის ძმარი
  • 2 სუფრის კოვზი ახალი ფორთოხლის წვენი
  • 1 სუფრის კოვზი ახალი ლაიმის წვენი
  • ½ ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა

სენდვიჩი

  • ¼ ჭიქა (½ ჯოხი) უმარილო კარაქი
  • ¾ ჭიქა გახეხილი ზედმეტად მკვეთრი ჩედარი
  • კოშერის მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი
  • 6 კაიზერი რულეტი, გაყოფილი, მსუბუქად შემწვარი
  • 3 უნცია გაწურული პიკელებული ალუბლის წიწაკა ან წიწაკა, თხლად დაჭრილი

რეცეპტის მომზადება

ცხელი სოუსი

  • სითბოს ბროილერი. შეწვით ბულგარული წიწაკა ბროილერულ საცხობ ფირფიტაზე, დროდადრო გადააქციეთ, სანამ ლაქებში არ გაშავდება, 12–15 წუთი. მოათავსეთ პატარა თასში; მჭიდროდ დაფარეთ. გააჩერეთ 10 წუთი. გახეხეთ და ამოიღეთ თესლი.

  • პიურე ბულგარული წიწაკა, მანგო, ყავისფერი შაქარი, ძმარი, ფორთოხლის წვენი, ცაცხვის წვენი და კაიენი ბლენდერში, საჭიროებისამებრ განზავდეს წყლით, სანამ არ გახდება გლუვი; სეზონი მარილით.

  • გაისწორე: ცხელი სოუსი შეიძლება გაკეთდეს 1 კვირით ადრე. დაფარეთ და გაცივდით.

სენდვიჩი

  • ათქვიფეთ კვერცხი და რძე საშუალო თასში. გაადნეთ კარაქი დიდ არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. მოხარშეთ კვერცხი, აურიეთ, სანამ არ დაიშლება, მაგრამ მაინც გაჟღენთილია ნაწილებად, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. გადმოდგით ცეცხლიდან და შეურიეთ ყველი; სეზონი მარილი და პილპილი. ააშენეთ სენდვიჩები რულეტებით, ცხელი სოუსით, კვერცხით, ავოკადოთი და ალუბლის წიწაკით.

კვების შინაარსი

კალორია (კკალ) 500 ცხიმი (გ) 27 გაჯერებული ცხიმი (გ) 11 ქოლესტერინი (მგ) 315 ნახშირწყლები (გ) 44 დიეტური ბოჭკოვანი (გ) 5 სულ შაქარი (გ) 10 ცილა (გ) 20 ნატრიუმი (მგ) 550 მიმოხილვების ნაწილი

რეცეპტი საყვარელი კვერცხი n ' Veggie საუზმე სენდვიჩი

გამარჯობა ყველას, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჩემი რეცეპტების გვერდზე, ეძებთ სრულყოფილ კვერცხის n ' Veggie საუზმე სენდვიჩის რეცეპტს? აღარ იყურო უფრო შორს! ჩვენ გთავაზობთ მხოლოდ სრულყოფილ კვერცხის n ' Veggie საუზმე სენდვიჩის რეცეპტს აქ. ჩვენ ასევე გვაქვს მრავალფეროვანი რეცეპტები.

სანამ კვერცხის n ' Veggie საუზმე სენდვიჩის რეცეპტზე გადახვალთ, შეიძლება მოისურვოთ წაიკითხოთ ეს მოკლე საინტერესო ჯანსაღი რჩევები ისწავლეთ როგორ აამაღლოთ განწყობა საკვებით.

უმეტესწილად, ადამიანებს აქვთ რწმენა, რომ კომფორტი და#8221 საკვები არ არის კარგი სხეულისთვის და უნდა იქნას აცილებული. ხშირად, თუ კომფორტული საკვები არის კანფეტი ან სხვა უსარგებლო საკვები, ეს სიმართლეა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კომფორტული საკვები შეიძლება იყოს ძალიან ჯანსაღი და კარგი თქვენთვის. არსებობს რამოდენიმე საკვები, რომელსაც მათი ჭამის დროს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. თუ გეჩვენებათ, რომ ცოტათი დაქვეითებული ხართ და გჭირდებათ ბედნიერება, მიმიყვანეთ, სცადეთ რამდენიმე მათგანი.

შეუთავსეთ თხილი ან თესლის ნაზავი. თქვენი განწყობის გაუმჯობესება შესაძლებელია არაქისის, ნუში, კეშიუ, მზესუმზირის თესლის, გოგრის თესლის და სხვა სახის თხილის ჭამით. ეს შესაძლებელია, რადგან ეს საკვები მდიდარია მაგნიუმით, რაც ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას. სეროტონინი არის კარგი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ეუბნება ტვინს როგორ იგრძნოს თავი ნებისმიერ დროს. რაც უფრო მეტი სეროტონინი გაქვთ, მით უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს. თხილი, განწყობის გაუმჯობესებასთან ერთად, შეიძლება იყოს ცილის სუპერ წყარო.

ახლა თქვენ ხვდებით, რომ უსარგებლო საკვები არ არის ის, რისი ჭამაც გჭირდებათ, როდესაც გსურთ განწყობის გაუმჯობესებაში დაგეხმაროთ. ამის ნაცვლად სცადეთ ზოგიერთი მინიშნება.

ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ წაიკითხეთ მისი წაკითხვისგან, ახლა კი დავუბრუნდეთ კვერცხის ბოსტნეულის საუზმის სენდვიჩის რეცეპტს. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ კვერცხის ბოსტნეულის საუზმე სენდვიჩის გამოყენებით 8 ინგრედიენტები და 8 ნაბიჯები. აი, როგორ ამზადებთ ამას.

კვერცხის n ' Veggie საუზმე სენდვიჩის მოსამზადებლად საჭირო ინგრედიენტები:

  1. პურის ნაჭრების გამოყენება, ნაწლავების გასათბობად.
  2. მოამზადეთ 1 კვერცხი.
  3. მიიღეთ პარმეზანის ყველი, გახეხილი.
  4. მიიღეთ 2 ნაჭერი ბეკონი ,.
  5. თქვენ გჭირდებათ ავოკადო, ნახევარი ნაჭრებად.
  6. სოკოს უზრუნველყოფა.
  7. მოამზადეთ ნიორი.
  8. თქვენ გჭირდებათ ზეითუნის ზეთი.

ინსტრუქცია კვერცხის n ' Veggie საუზმეზე სენდვიჩის გასაკეთებლად:

  1. დაივიწყე პური სანამ დაივიწყებ. უბრალოდ გააკეთე ახლავე. ეჰ, შეიძლება მოგვიანებით გაცივდეს-და დიახ, ეს არის ის, რასაც მიიღებთ. ისიამოვნეთ პირის ღრუს ხრაშუნით მაინც. გახეხეთ ნიორი სანამ ხარ, რომ დრო ჰქონდეს დაემსგავსოს, ძალიან სუნიანი იყოს ..
  2. ავოკადო გაყავით შუაზე, ხოლო გვერდით სათესლე ბუდის გარეშე, აიღეთ დანა და მოგწონთ .. ნაზად დაჭერით, სანამ ის ჯერ კიდევ ქერქის ჭიქაშია? ამოიღეთ ნაჭრები კოვზით მოგვიანებით. (ჰო, მე ვარ გარჩევა. ცხოვრების გარჩევა.)
  3. მოხარშეთ ბეკონი და გადადგით ქაღალდის პირსახოცზე ..
  4. სოკო დავჭრათ სქელ ნაჭრებად და ჩავასხათ ტაფაში ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთით. რომ ნიორი ადრე? ჩაყარეთ ნივრის პრესაში და უყურეთ როგორ გამოდის ხვრელები, გაპარსეთ ეს არეულობა სპატულებით- პირდაპირ ტაფაში. დაელოდეთ ' ოთახების დაბნელებას და პატარას. ამოიღეთ და გადადგით. გაასუფთავეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცით ..
  5. გააცხელეთ ტაფა, გახეხეთ ეს გემრიელი კვერცხი ტაფაში, როგორც ნაზი. თუ თქვენი ღუმელი დგას დამსხვრეული დახრილი ნაჭრისკენ, გააჩერეთ ტაფა დახრილად, სანამ თეთრი არ დადგება ბოლოში- ამ გზით ის მთელს ტაფაზე მთვრალი მეგობარივით არ გადის. აიღე სპატულა და გადაატრიალე იგი, ისევე როგორც კატის ამოღება თქვენი წრიდან, მისი გაღვიძების გარეშე.
  6. კვერცხის ამოღებამდე- ამოიღეთ სადღეგრძელო, დადეთ თეფშზე. ჩაასხით ავოკადოს ნაჭრები (დარეკეთ უკან) ქვედა ფენაზე. ჩაასხით შემწვარი სოკო მასზე. შემდეგ ბეკონი დაჭერით ნაჭრებად- გატეხეთ, რომ პური მტკიცედ მოერგოს ..
  7. კვერცხი მოათავსეთ ბეკონზე- შემდეგ ცხელ კვერცხს დაასხით პარმეზანის ყველი. მოათავსეთ მეორე სადღეგრძელო თავზე ..
  8. დაკბინე იმ საწოვარში, როგორც შენ ნადირობდი. იგრძენით, რომ პურის ნაჭუჭი გადაისვა თქვენს მხეცურ სახეზე. დიახ შენ მოიგე ..

მას მოსწონს კვერცხის სენდვიჩისა და შემწვარი ყველის სიყვარულის შვილი. და ეს კონკრეტული სენდვიჩი დატვირთულია ბოსტნეულით, ასე რომ, ეს არ შეიძლება იყოს ცუდი, არა? მზად ხართ საშინლად შოკისმომგვრელი სტატისტიკისთვის? კვერცხის სენდვიჩი შესანიშნავია თქვენი დღის დასაწყებად. ჩვენ გვაქვს რეცეპტები, რომლებიც უპასუხებენ თქვენს დილის სენდვიჩის ყველა ლტოლვას.

თუ მიგაჩნიათ, რომ ეს კვერცხის n ' Veggie საუზმე სენდვიჩის რეცეპტი ღირებულია, გაუზიარეთ იგი თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს, გმადლობთ და წარმატებებს გისურვებთ.


მე ჯერ კიდევ ვერ ვიჯერებდი, რომ კვერცხები გამოვიდა მიკროტალღური ღუმელიდან და მათ ასევე გემრიელად კრემისებრი გემო ჰქონდათ - განსაკუთრებით ჩედარის ყველის შერევით.

სქელი ბეკონი ასევე შესანიშნავი არჩევანი იყო ამ სენდვიჩისთვის. მისი ხრაშუნა ტექსტურა მშვენივრად ეწინააღმდეგებოდა ფუმფულა კვერცხებს და ის იყო შესანიშნავი საფუძველი ავოკადოსთან ერთად.

მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ გარტენის რეცეპტში შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცოტა მეტი ომოფი. მე გირჩევთ დაამატოთ ცოტა მეტი ჩედარი - და ცხელი სოუსი, თუ სითბო მოგწონთ - რომ არომატი კიდევ უფრო აიმაღლოთ.


ავოკადოს სადღეგრძელო ვარიაციები

  • კვერცხის გარეშე - არ მოგწონს კვერცხები, დატოვე ისინი გარეთ!
  • ორაგული - დაამატეთ შებოლილი ორაგული ცილის დამატებისთვის.
  • Მოხარშული კვერცხი - შეცვალეთ მზიანი გვერდითი კვერცხი მოხარშული და ზემოდან მიკრო მწვანილით.
  • Შემწვარი კვერცხი - შეცვალეთ მზიანი კვერცხი ათქვეფილი და ზემოდან მოაყარეთ სალსა.
  • Მოხარშული კვერცხი - შეცვალეთ მზიანი კვერცხი მყარად მოხარშულ კვერცხზე და დაამატეთ პომიდორი და ხახვი.
  • ზემოდან დაამატეთ სუნელი "ყველაფერი ბაგელის გარდა".
  • გუაკამოლე - გაცვალეთ ავოკადო გუაკამოლზე (მე ამას ვაკეთებ, როცა ნარჩენი მაქვს) მექსიკური ავოკადოს სადღეგრძელოზე.
  • დაჭრილი - ნუ მოგწონთ თქვენი დაფქული ავოკადო, დაჭერით ნაჭრებად!

საუზმე კვერცხის სენდვიჩი

მიყვარს კვერცხის საუზმე. იმდენად, რომ მე ნამდვილად მოუთმენლად ველი საუზმეს ყოველ საღამოს ძილის წინ. მე მიყვარს იმის გაღვიძება, სამზარეულოში გასვლა და ყავის დალევა, სანამ საუზმეს თავად ვაკეთებ.

ეს ნამდვილად არის ერთ -ერთი ის, რაც მე ვისიამოვნე ნელი მოგზაურობით, ახლა, როდესაც ჩვენ ვიქირავეთ ბინა ტაილანდში ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, მე ყოველდღე ვტკბები ამ სახის ცხოვრებით.

სასიამოვნოა, რომ დილით არ იჩქაროთ. როდესაც DC– ში ვმუშაობდი, მე გამეღვიძა სამსახურში წასვლამდე 20 წუთით ადრე და ყოველთვის ვტრიალებდი და ვცდილობდი თავი შემეკრიბა და საუზმე მომემზადებინა.

მე არასოდეს მიჭამია საუზმე სახლში, თუმცა დრო არ იყო საკმარისი. ჩემს მოხარშულ კვერცხს მოვიყვანდი სამუშაოდ და უბრალოდ ვჭამდი მათ სამუშაო მაგიდასთან, როდესაც შედიოდი ჩემს ელ.წერილში.

არც ისე სასიამოვნო ან გლამურული საუზმე. ძირითადად მხოლოდ დღის დაწყების სამწუხარო გზაა! კარგი, მეტი არა!

ახლა კი ეს ყველაფერი მაინც შეიცვალა. მეორე დღეს მე გავაკეთე ეს საუზმის კვერცხის სენდვიჩი, რომელიც უბრალოდ სრულყოფილი იყო. ზემოდან მსუბუქად თაფლიანი კვერცხით, გამდნარი ყველით, მოთავსებული ორ ცალი შემწვარ პურს შორის, მდოგვის მაიონეზით და ავოკადოთი. მე ვგულისხმობ, რომ ეს არის ყველა ჩემი საყვარელი ინგრედიენტი ერთ ადგილას საკმაოდ. მე ვცხოვრობ ავოკადოზე, კვერცხზე და მაიონეზზე და ჩაყრილი მდოგვი კიდევ უფრო მეტ გემოს მატებს საუზმის კვერცხის სენდვიჩს.

მიუხედავად იმისა, რომ მე ჩვეულებრივ საუზმეზე მაქვს კვერცხი და ავოკადო, ხანდახან საკუთარ თავს ვუმასპინძლებ ამ კომფორტული ნახშირწყლებით დატვირთული საუზმის კვერცხის სენდვიჩს.

სერიოზულად ეს საუზმე კვერცხის სენდვიჩი არის საუკეთესო საუზმის სენდვიჩი ოდესმე.


რეცეპტის შეჯამება

  • 4 ნაჭერი მთლიანი ხორბლის პური, შემწვარი
  • დიჟონის სტილის მდოგვი (სურვილისამებრ)
  • 1 ავოკადო, ორმოში გახეხილი და დაფქული
  • 8 ასკილის შუბი, ორთქლზე
  • 1 მყარად მოხარშული კვერცხი, დაჭრილი
  • დაფქული შავი პილპილი და უხეში ზღვის მარილი
  • Ზეითუნის ზეთი

გაშალეთ პურის ორი ნაჭერი მდოგვით, თუ იყენებთ. წაუსვით დარჩენილი ორი პურის ნაჭერი დაფქული ავოკადო. ზემოდან მოაყარეთ ასკილის შუბები და კვერცხის ნაჭრები. მოაყარეთ შავი პილპილი და მარილი და დაასხით ზეითუნის ზეთი. ზემოდან მოაყარეთ მდოგვის დაფარული პური.


ავოკადოს სადღეგრძელო საუზმე სენდვიჩი

საუზმის ამ სენდვიჩს აქვს ყველაფერი: ავოკადო, ბეკონი, სადღეგრძელო და შემწვარი კვერცხი. გარდა ამისა, ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ერთი ტაფით ბანაკის ღუმელზე ან კოცონზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვიყვარს ავოკადოს ტრადიციული სადღეგრძელო, ჩვენ შეიძლება უბრალოდ მოგვწონდეს ეს ავოკადოს საუზმის სენდვიჩი უფრო მეტად და#8211, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბანაკში ვართ.

თითოეულ ნაკბენში არა მხოლოდ ჩვენ ვიღებთ ავოკადოს ორჯერ კრემისებურ სიკეთეს, არამედ ის დატვირთულია ბეკონის ხრაშუნა ზეთებითა და მოხარშული კვერცხით!

და ეს ყველაფერი მოთავსებულია პორტატულ, ხელის პაკეტში, რომელიც იდეალურია კოცონთან ერთად ჭამის დროს, ჭიქა ყავის დასალევად.

ჩვენ შევადგინეთ რეცეპტი, რათა ის მაქსიმალურად მარტივი გამხდარიყო, ამასთან ერთად მხოლოდ ერთ ტაფაზე გამოვიყენეთ. პირველი ნაბიჯი არის შემწვარი ბეკონი თქვენს ტაფაში. ამის გაკეთება გამოყოფს ცხიმს, რომელსაც გამოიყენებთ დანარჩენი სენდვიჩის არომატული პროფილის შესაქმნელად. მას შემდეგ რაც ბეკონი მზად იქნება, ამოიღეთ ქვაბიდან და დადეთ ქაღალდის პირსახოცზე, რომ გაწუროს.

შემდეგი ნაბიჯი არის ბეკონის ცხიმის გამოყენება თქვენი პურის ნაჭრების შესანახად. ეს ჯანსაღია? Ჯანდაბა, არა! გემრიელია, ოჰ ჰო! თუ თქვენსმა ბეკონმა ბევრი ცხიმი გამოიღო, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ჭიქის დადება გვერდით ისე, რომ პური ბოლომდე არ გაჯერდეს.

სადღეგრძელოს დროს, ყურადღებით დააკვირდით თქვენს პურს და გადაატრიალეთ, როგორც კი სადღეგრძელოს დაიწყებს. ბეკონის ცხელი ცხიმი ნამდვილად აჩქარებს პროცესს. მას შემდეგ, რაც ორივე მხარე გახურდება, ამოიღეთ და გადადგით.

ახლა დროა ჩააგდოთ კვერცხი. თუ თქვენ შეინახეთ ბეკონის ცხიმი, ახლა დროა დაამატოთ ის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ტაფაში არის საკმარისი ზეთი, რომ კვერცხი არ დაიჭიროს. სანამ კვერცხი იხარშება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ავოკადოზე მუშაობა.

გაჭერით შუაზე, ამოიღეთ ორმო, აურიეთ და ამოიღეთ. საკმაოდ ადვილია. ავოკადოს ზომიდან გამომდინარე, პურის ნაჭერს ვანაწილებთ ნახევარს. როგორც კი ავოკადო ჩაირთვება, ალბათ დროა კვერცხი გადაატრიალოთ.

ამის დასრულების შემდეგ, ჩვენ ვუბრუნდებით სენდვიჩს და ვაფრქვევთ ჩვენს საყვარელ სანელებლებს, აურიეთ ყველაფერი ტრეიდერ ჯოს ბეიგელის გარდა. სერიოზულად, ჩვენ ვერ ვიტყვით საკმარისად კარგს ამაზე!

შემდეგ ფენად მოაყარეთ ბეკონი, მოიტანეთ კვერცხი და დაასრულეთ.

ეს რეცეპტი შესანიშნავია მრავალი არომატის (ბეკონის არომატი) ძალიან სწრაფად ასაგებად და საუცხოო ბრანჩის სტილის სენდვიჩის მისაღებად ფასის მცირე ნაწილში. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ბანაკში წახვალ, აუცილებლად მოიტანე ავოკადო და ბეკონი!


ჯანმრთელი ინგლისური მაფინი

დეივის მკვლელი პური ცნობილია თავისი ჯანსაღი დაჭრილი მთლიანი ხორბლის პურით. პირადად მე ვარ მათი 21 მთლიანი მარცვლეულის და თესლის უზარმაზარი გულშემატკივარი თხელი დაჭრილი პური (მხოლოდ 60 კალორია ნაჭერში!) და ვყიდულობ მას ყოველთვის.

როდესაც დეივის მკვლელმა პურმა მთხოვა ვცადო მათი ახალი ორგანული ინგლისური მაფინები საუზმის სენდვიჩის შესაქმნელად, ეს იყო ჩემი ბუნებრივი საუზმე საუზმის რუტინაში. ეს მაფინები უგემრიელესია და შესანიშნავად აცხობენ ყოველგვარი დილის სადღეგრძელოს.

აქ არის რამოდენიმე სტატისტიკა იმის უკან, თუ რატომ აძლიერებს ეს მაფინები ნებისმიერ კვებას:

    შეფუთულია 5 სუპერ მარცვლეულით (ქინოა, სპელტი, ჭვავი, ფეტვი და ქერი), გაუფერულებული ფქვილისა და მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფის გარეშე და უზრუნველყოფს 6 გრამ ცილას და 8 გრამ მარცვლეულს თითო პორციაზე.
  • და თუ თქვენ ხართ ზედმეტი მოყვარული, დეივ როკინი ’ მარცვლეული ორგანულ ინგლისურ მაფინებს აქვთ იგივე მკვლელი მარცვლეული და თესლი (სელის თესლი, მზესუმზირის თესლი, სეზამის თესლი, ფეტვი და ქინოა) და არა გაუფერულებული ფქვილი ან მაღალი ფრუქტოზა სიმინდი სიროფი, 6 გრამი ცილით და უზარმაზარი 20 გრამი მარცვლეულით.

თუ თქვენ უკვე საუზმობთ, რატომ არ ჭამთ უკეთესად ამავე დროს?


კალიფორნიის ავოკადოს საუზმე სენდვიჩი

მე არ ვარ ლორი და არც რაიმე სხვა საუზმე. ბოსტნეულის საუზმის სენდვიჩი!

მე უბრალოდ შევცვალე ის, რაც ჩვეულებრივ იყო სენდვიჩის & lsquomeat & rsquo სენდვიჩის გემრიელი ავოკადოთი და პომიდორით, სენდვიჩის სამოთხეში დამზადებული მატჩი! და როდესაც ემსახურება bagel თხელი სენდვიჩი აბსოლუტურად საუზმე თამაში იცვლება!

როგორ გამოვიყენოთ Hamilton Beach საუზმის სენდვიჩის მწარმოებელი ავოკადოს საუზმის სენდვიჩის დასამზადებლად

ეს მოწყობილობა იმდენად მარტივია. შეაერთებ მას, გათბობას რამდენიმე წუთი სჭირდება. და თქვენ მზად ხართ წასასვლელად!

სანამ სენდვიჩის მწარმოებელი ათბობს, მოამზადეთ ტოპინგები, დაჭერით ავოკადო და პომიდორი თხელ ნაჭრებად. თქვენ გამოიყენებთ დაახლოებით 2 ნაჭერ პომიდორს და დაახლოებით 1/4 ავოკადოს. რასაც მე ვაკეთებ არის დაჭრა რაც მჭირდება და მათი შენახვა მაცივარში კონტეინერში მეორე დღეს, იგი მუშაობს როგორც ხიბლი!

მას შემდეგ რაც თქვენი სენდვიჩის მწარმოებელი გაცხელდება, ოდნავ შეზეთეთ სპრეის ზეთით. ქვედა კუპე ფენაში ბაგელის ქვედა ნახევარი თხელია, ავოკადოს ნაჭრები, პომიდვრის ნაჭრები და ყველი. დახურეთ ქვედა განყოფილება.

გატეხეთ კვერცხი ზედა ბადეში (დარწმუნდით, რომ ბადე დახურულია). გატეხეთ გული ისე, რომ კვერცხი თანაბრად მოიხარშოს. დაამატეთ ბაგელის თხელი ზედა ნაწილი ბანაკში და დახურეთ საუზმის შემქმნელი. დააყენეთ დრო 3 ან 3.5 წუთზე იმის მიხედვით, თუ რამდენად მოგწონთ ის შემწვარ.

როდესაც ქრონომეტრი ჩაქრება ფრთხილად გაასრიალეთ ბადე კვერცხის გათავისუფლებით და შემდეგ ასწიეთ კუპეები სენდვიჩის გასათავისუფლებლად. ისიამოვნეთ!

სენდვიჩების მწარმოებელი საკმაოდ ინტუიციურია, ასე რომ მთელმა ოჯახმა შეძლო გაერკვია როგორ გამოეყენებინა იგი. და მთელი მანქანა საკმაოდ მცირეა, ის მშვენივრად ჯდება კაბინეტში ჩვენი ყავის საფქვავის გვერდით, ზედმეტი ადგილის დაკავების გარეშე!

ასე რომ, თუკი გსურთ ერთ -ერთი ამ მოსახერხებელი აპარატის ხელში ჩაგდება, შეგიძლიათ გაიმარჯვოთ საჩუქრად, ან უბრალოდ გადახვიდეთ ამაზონზე და მიიღოთ დაუყოვნებლივ:

და ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / და ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / და ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / და ampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampampampampampampampampampltbr / და ampampampampampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampampampampampltbr / და ampampampampampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampampampltbr / და ampampampampampampampampampampgt & ampampampampampampampampltbr / და ampampampampampampampampgt & ampampampampampampltbr / და ampampampampampampgt & ampampampampltbr / და ampampampampgt

თითოეული ჩემი ოჯახი მიიღებს იქ საკუთარ სენდვიჩებს და შემდეგ მიირთმევენ ახალ ხილს, რომ დაიწყოს დღე.


დამხმარე რჩევები ავოკადოს შემწვარი კვერცხის ბაგე სენდვიჩზე

  • თქვენც შეგიძლიათ გაანადგურე შენი ავოკადო უშუალოდ შემწვარ ბაგეზე ან გააკეთეთ უხეში გუაკამოლე და დაამატეთ ის თქვენს სენდვიჩს. ნაჭერი ავოკადო ასევე მუშაობს, მაგრამ ის მიდრეკილია ცურვისას ნაკბენის მიღებისას.
  • მე მიყვარს ჩემი ყველის დამატება მოხარშული კვერცხის თავზე, ასე რომ მას აქვს შანსი, რომ ცოტაოდენი დნება. რასაც ვაკეთებ არის როგორც კი კვერცხს გადავატრიალებ მეორე მხარის მოსამზადებლად, დავამატებ ყველს ისე, რომ ტაფაში ცოტაოდენი დრო დარჩეს, რომ ყველანაირი მდნარი და გაჟღენთილი იყოს.
  • თუ არ გსურთ კვერცხის შემწვარი, შეგიძლიათ შეურიოთ კვერცხი. შეგიძლია პირდაპირ დაუმატეთ შერჩეული ყველი ათქვეფილ კვერცხს.

შეფუთულია ცილებით და ნუტრიენტებით

მიუხედავად იმისა, რომ ამას რამდენიმე წუთი დასჭირდება, ვიდრე ერთი თასი მარცვლეული, მთავარი ის არის, რომ ის დამზადებულია ინგრედიენტებით, რომლებიც გაგიჩერებთ მთელი დილით.

კვერცხის ცილა არის მაღალი ხარისხის ცილა, რომელიც დაგაკმაყოფილებთ, გახანგრძლივებს და დაგეხმარებათ ენერგიის შენარჩუნებაში.

ავოკადოგაჯერებულია ვიტამინებითა და მინერალებით (როგორიცაა კალიუმი, ფოლიუმის მჟავა და K ვიტამინი), გარდა ამისა, ისინი უზრუნველყოფენ ჯანსაღი ცხიმების დიდ წყაროს.

დაამატეთ ისპანახი, პომიდორი და ტომატის სალსადა თქვენ მიიღეთ კიდევ უფრო მეტი საკვები, სავსე ნუტრიენტებით, რომლებიც არ მოგენატრათ და არ ინანებთ დილის 10 საათისთვის ჭამას.


Უყურე ვიდეოს: უდანაშაულო დამნაშავე და ავოკადოს დაგემოვნება (ივლისი 2022).


კომენტარები:

  1. Mazuhn

    რა გასართობი კითხვაა

  2. Nalkree

    თვისებები გამოდის, რა

  3. Mazugrel

    I join. All of the above is true. ჩვენ შეგვიძლია კომუნიკაცია ამ თემასთან დაკავშირებით. Here or at PM.



დაწერეთ შეტყობინება